Ce gruau déjeuner au lait d’amandes a peut-être l’air de rien au premier coup d’oeil, mais c’est en fait une véritable bombe d’énergie et de vitalité. À essayer d’urgence pour une matinée pleine de vigueur!
Préparation | 5 minutes
Cuisson | 5-10 minutes (tout dépend de la consistance du gruau désirée)
Rendement | 2 bonnes portions de gruau déjeuner au lait d’amandes
Difficulté | Facile
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Ingrédients
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- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de lait d’amandes Silk
- 1/3 tasse de yogourt à la vanille
- 1/2 banane écrasée / ou 2 c. à soupe de compote de pommes maison ou du commerce
- 1 c. à soupe de miel / ou beurre d’arachides / ou sirop d’érable
- Noix et graines (chia, lin), au choix
- Fruits frais, au choix
Particularités
Catégories
Préparation
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01/
Dans une casserole, à feu vif, amener à ébullition le lait d’amandes et ajouter les flocons d’avoine. Baisser le feu et poursuivre la cuisson jusqu’à consistance désirée, soit de 5 à 10 minutes environ.
02/
Ensuite, verser le gruau dans deux bols et ajouter la banane écrasée (ou la compote), le yogourt, le cacao et le produit sucrant. Bien remuer.
03/
Enfin, garnir de fruits, de noix (ou de graines) et déguster.
un vrai petit dej de prince
J’espère que vous saurez apPRINCIER ce gruau lors de votre prochain déjeuner!
Bonjour,
Est-ce que c’est possible d’avoir les valeurs nutritives? Également? Dans les ingrédients on ne parle pas de cacao, mais dans les étapes on en parle. Doit-on en mettre? Si oui, combien?
Merci!
Bonjour! Pour le cacao, c’est au choix, à la quantité que vous désirez. Ce n’est pas obligatoire. Puis, pour ce qui est des valeurs nutritives, sachez que nous n’avons pas le projet de les ajouter à nos recettes, pour la simple et bonne raison que cela pourrait décourager certains à faire des recettes bonnes pour l’âme. Merci!