Les appareils électroniques peuvent être très utiles au quotidien, tant pour les jeunes que les plus vieux. Seulement, une utilisation excessive peut être associée à divers problèmes et maux, tels que des troubles de la vision et un manque flagrant d’activité physique. Comment y remédier? En réduisant le temps qu’on passe sur ces appareils, tout simplement! Ainsi, voici 7 trucs faciles pour réduire son temps d’écran.
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En moyenne, les adultes consacrent 11 heures par jour aux écrans. C’est énorme. Pour atténuer ce fléau technologique qui nous touche tous, voici quelques astuces pour réduire son temps d’écran.
#1 : Activez la limite de temps d’écran 📵
Avant d’activer quoi que ce soit sur votre appareil, pensez à consulter le temps que vous y passez. Par exemple, sur iPhone et iPad, vous pouvez voir combien de temps s’est écoulé sur chaque application utilisée sous « Réglages », puis « Temps d’écran ». Enfin, en cliquant sur « Afficher toute l’activité », vous verrez les applications qui grugent le plus de temps dans votre quotidien.
En ayant ces informations en main, vous serez en mesure d’activer des limites pertinentes sur les applications et sites concernés. Par exemple, une limite de 30 minutes quotidiennes pourrait être appliquée pour un réseau social.
#2 : Organisez votre page d’accueil différemment
Pour ne pas être tenté de jouer à un jeu ou de visiter un réseau social chaque fois que vous ouvrez votre appareil technologique, organisez votre page d’accueil de façon à ce qu’elle soit moins tentante. Vous ne cliquerez donc plus mécaniquement sur une application nécessitant beaucoup temps, puisqu’elle ne sera désormais plus à portée de votre doigt!
Truc en prime: Rangez vos applications dans des dossiers! Vous ne serez ainsi que moins tentés d’aller y jeter un coup d’oeil.
#3 : Le mode avion ✈️
Vous croyiez jusqu’à présent que le mode avion n’était destiné qu’à ceux voyageant par la voie des airs? Détrompez-vous! En fait, il peut être utilisé dans un objectif de réduction du temps d’écran. En l’activant, il mettra votre cellulaire en mode « déconnecté », ce qui signifie qu’il ne sera plus connecté à internet. Le plus beau? Sur pratiquement tous les appareils électroniques, il est possible de programmer un temps d’arrêt temporaire, qui désactivera temporairement les notifications pouvant émaner des applications se trouvant sur votre téléphone ou tablette numérique.
#4 : Désactivez les notifications 🔕
Imaginez la scène: Vous être en train de souper avec votre amour de toujours et ping!, une alerte se dessine sur votre appareil. Vous consultez alors votre cellulaire, détruisant instantanément la douceur qui s’était installée à la table du restaurant le plus chic en ville. Ou alors, vous êtes confortablement installé à votre poste de travail et hop!, une notification persistante vous oblige à déverrouiller votre téléphone intelligent. Dans les deux cas, les notifications ont perturbé un moment de tranquillité, ce qui n’est pas sans problème.
Pour remédier à cela, et par conséquent réduire son temps d’écran, je vous suggère de désactiver les notifications, tout simplement!
En désactivant toutes les notifications, cela signifie que vous ne recevrez plus d’alerte quand quelqu’un vous enverra un message ou vous appellera. Fort heureusement, il est possible de conserver de telles notifications en ne les désactivant pas, tout simplement.
#5 : Supprimez un compte sur les réseaux sociaux
Pour plusieurs, les réseaux sociaux sont essentiels à la vie moderne et une existence sans eux semble totalement illusoire. Certes, il y a de bons côtés aux Pinterest, Instagram et Youtube de ce monde. Or, ce que les gens ignorent trop souvent, c’est qu’il y a à peine 15-20 ans, de telles applications n’existaient pas. Du moins, pour la plupart. Et pourtant, on s’en sortait très bien. En fait, les réseaux sociaux grugent énormément de temps! D’ailleurs, voici 6 raisons de quitter les réseaux.
Pour celles et ceux qui disent qu’en renonçant aux réseaux sociaux, ils rateront quelque chose, pensez à tout ce que vous ratez de la vraie vie en y demeurant!
#6 : Ne conservez qu’un jeu ou deux sur votre tablette 🎮
C’est bien connu, les jeux électroniques sur tablettes et cellulaires requièrent un temps fou. C’est pourquoi je vous suggère fortement d’en réduire la quantité à deux, voire un. De cette façon, quand vous aurez terminé votre partie quotidienne, vous ne serez plus tenté d’aller jouer à autre chose. Réduire son temps d’écran n’aura jamais été aussi aisé!
#7 : N’apportez pas votre cellulaire partout
Vous avez l’habitude de traîner votre compagnon numérique à la salle de bain ou quand vous prenez une marche avec votre canidé? Et si vous laissiez votre appareil sur votre table de chevet quand vous faites une activité ou une tâche particulière? De cette façon, vous réduirez considérablement votre temps d’écran, à coup de 5 minutes de moins par ici, 10 minutes de moins par là…
Alors, prêt(e) à réduire votre temps d’écran?
